딥 워크

네 가지 규칙

에우다이모니아 머신(p.95): 사용자들이 몰입 상태로 들어가 능력을 최대한 발휘할 수 있는 환경을 창출하는 것
딥 워크 습관을 개발하는 열쇠(p.100)는 온전하게 집중하는 상태를 유지하는 데 필요한 의지력의 정도를 최소화하는 일과와 의식을 수립하는 것
딥 워크를 일상에 접목하는 네 가지 방식(p.102~113)
- 수도승 방식: 하나의 큰 목표를 추구(모든 방해를 차단)
- 이원적 방식: 여러 목표를 병행(최소 하루는 딥 워크에 할애)
- 운율적 방식: 어려운 일을 꾸준히 지속(시간 단위로 딥 워크에 할애)
- 기자 방식: 빠르게 딥 워크로 전환할 수 있는 프로(시간이 날 때마다 딥 워크에 할애)
두 가지 지침(p.129)
- 방해 요소는 여전히 몰입을 저해한다. 그래서 거점식 모델이 중요한 해법이 될 수 잇다.
- 깊은 사고를 위해 분지를 들어간 후에도 타당한 경우 화이트보드 효과를 활용하라.
4DX 방법론(p.133)
- 가장 중요한 목표를 수립하라.
- 목표를 위해 딥 워크에 들인 시간을 지표로 삼아라.
- 딥 워크에 들인 시간을 눈으로 확인하라.
- 성과를 정기적으로 점검하는 자리를 만들어라.

인터넷을 현명하게 활용하는 법(p.157)
- 인터넷을 쓰지 않는 시간을 지키는 것이 핵심
- 인터넷의 유혹에 무너지지 않는 요령
- 일과 후에도 인터넷 사용 시간을 정해둠
생산적 명상 훈련(p.163)
- 잡념과 되새김에 주의
- 생각을 구조화

목표 의식(p.185)
- 직업적/개인적 목표를 정하라
SNS 차단 실험(p.193)
- 30일간 차단해보고, 아래와 같은 질문을 던져보자.
- 이 서비스를 사용했다면 지난 30일이 크게 더 나아졌을까?
- 내가 이 서비스를 사용하지 않는 것을 사람들이 신경 썼을까?
- 둘 다 아니라는 답변이 나오면, 끊자.

하루의 계획을 분 단위로 세워라(p.209)
- 일주일 시작 전 전체 시간 작성해 활동을 배정
- 문제가 생기면 남은 시간에 대한 계획을 세우기